Poniższy plan zdrowotny i dietetyczny ma za zadanie przygotować Twój umysł, ciało i skórę na dzień ślubu. Przestrzeganie planu posiłków i ćwiczeń oraz codzienna krótka medytacja pomogą Ci opanować stres, nabrać kondycji i rozwiązać wszelkie problemy skórne. Możesz powtarzać ten plan przez więcej niż 1 tydzień, jeśli chcesz go realizować dłużej.
Spożywaj codziennie
- 1 duży kubek ciepłej wody z cytryną po wstaniu z łóżka
- 1,5-2 litry wody i herbat ziołowych w ciągu dnia
- wszystkie składniki pielęgnujące skórę połączone w smaczny shot o smaku imbiru.
UNIKAJ:
- Kofeiny
- Alkohol
- Przetworzonej żywności
- Rafinowane węglowodany, takie jak biały ryż, białe pieczywo, bajgle, ciastka ryżowe, biały makaron, pizza
Jakie ćwiczenia?
Ruch jest niezbędny dla dobrego krążenia, które przenosi składniki odżywcze i tlen do skóry – zdrowie Twojej skóry jest całkowicie zależne od składników odżywczych, które otrzymuje w ten sposób. Ćwiczenia poprawiają również funkcjonowanie układu odpornościowego, poziom energii i jakość snu. Pomagają także radzić sobie ze stresem, który jest najgorszym wrogiem Twojej skóry. Rezultat: promienny blask! Artykuł powstał we współpracy z portalem https://viagra.edu.pl
Medytacja 100 oddechów (8-10 minut)
Ta kombinacja medytacji i mudry (gestu dłoni) jest korzystna zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Korzyści obejmują skupienie umysłu, poprawę przepływu energii, promowanie dobrego snu, redukcję stresu i przywrócenie poczucia równowagi. Pomaga nam również poczuć się bardziej obecnym, pozwalając Ci cieszyć się swoim wielkim dniem w pełni, z opanowaniem i bez rozproszenia.
Sekwencja
- Usiądź na skrzyżowanych nogach z rękami opartymi na udach, łokcie ugięte, ramiona rozluźnione. Rozluźnij się i weź kilka głębokich wdechów i wydechów.
- Ułóż dłonie w mudrze Gyan. Czubek kciuka powinien dotykać czubka palca wskazującego, a pozostałe trzy palce są wyciągnięte, dłonie skierowane do góry.
- Policz 30 oddechów w tej pozycji.
- Trzymaj obie ręce w Gyan mudrze, ale przesuń prawą rękę przed klatkę piersiową, z małym palcem skierowanym na zewnątrz, lewa pozostaje oparta na lewym udzie. Policz w tej pozycji jeszcze 30 oddechów.
- Zmień ręce i powtórz z lewą ręką przed klatką piersiową przez 30 kolejnych oddechów.
- Następnie połóż obie dłonie przed klatką piersiową z dwoma palcami wskazującymi skierowanymi do góry, kciukami skrzyżowanymi nad sobą i trzema pozostałymi palcami złożonymi. Policz w tym miejscu 5 oddechów.
- Na koniec złóż obie ręce w pozycji modlitewnej przed klatką piersiową i policz 5 ostatnich oddechów.
- Trzymaj oczy zamknięte jeszcze przez kilka oddechów, rozkoszuj się poczuciem spokoju, a następnie delikatnie je otwórz.
